Как перехитрить организм и избавиться от чувства голода

Вашему вниманию приведем несколько хитростей, которые позволят снизить аппетит и избавиться от чувства голода.

источник
  • запомните, вставая из-за стола будет присутствовать небольшое чувство голода. Оно исчезнет минут через 15-20;
  • принимать пищу нужно сидя, так как стоя вы сможете съесть гораздо больше;
  • кофе считают напитком, повышающим аппетит. Поэтому его стоит пить не более 2-х раз в день и без сахара;
  • завтракайте! Лучшим вариантом станет каша из злаков или овсянка. Они очень полезны для организма и насыщают организм продолжительное время;
  • ужинайте примерно за 2 часа до сна;
  • ешьте жидкую пишу: супы, бульоны. Жидкость заполняет желудок и не даст переесть;
источник
  • если между основными приемами пищи ощущаете голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир;
  • в косточках яблок содержится суточная норма йода, поэтому их тоже нужно есть, что значительно снизит аппетит;
источник
  • надолго сохраняют чувство сытости бобовые, макароны, картошка в мундире. В макаронных изделиях мясо или грибы лучше заменить овощами или сыром.