Как всего 15 минут ходьбы могут изменить жизнь. Стоит попробовать!

Мы ходим каждый день. Но достаточно ли? Мы не уделяем достаточно времени прогулкам, даже не осознавая, насколько важна ходьба. А с возрастом эта важность только повышается.

Исследования показали, что всего 15 минут ходьбы снижает смертность на 22% у людей старше 65 лет. Ученые утверждают, что регулярная физическая активность лучше влияет на состояние здоровья, чем лечение.

Ходьба стимулирует сердце и дыхание, благодаря этому мы получаем дополнительный кислород для наших мышц. В результате питательные вещества, которые мы получаем с едой, направляются на поддержку организма.

Мы должны использовать энергию, а не хранить ее, чтобы она могла помочь укрепить кости, органы и мышцы. Людям жизненно важно двигаться. Сидячий образ жизни приводит к болезни. Снижение двигательной активности может вызвать различные болезненные состояния и даже – преждевременную смерть. Прогулки, наоборот, улучшают общее самочувствие.

Кроме того, что ходьба помогает поддерживать физическое состояние, она способствует укреплению психического здоровья. Особенно при прогулках на свежем воздухе. Природа позволяет нам отдыхать от того, чем мы окружены каждый день: гаджетами, электроникой, избытком информации. Всего 15 минут ходьбы на свежем воздухе, если делать это регулярно, снижают депрессию, уменьшают стресс и улучшают настроение. Если же вы прогуливаетесь под солнцем, то получаете необходимую дозу витамина D.

Ходьба особенно рекомендована при таких заболеваниях:

  • артрит;
  • гипертония;
  • высокий уровень холестерина;
  • диабет;
  • бессонница и другие расстройства сна.

По результатам исследований, проведенных в 7-ми странах со средней продолжительностью жизни в течение 11-ти лет, регулярная ходьба позволила снизить появление сердечно-сосудистых заболеваний на 31%, снизила риск преждевременной смерти на 32%. Всего 15 минут ходьбы со средней скоростью предотвращают появление серьезных заболеваний. Пожалуй, стоит попробовать, не так ли? Уже сегодня!