Этот список должен быть всегда под рукой у всех, кто худеет

. Низкокалорийные продукты:

помидоры;
огурцы;
грибы;
белая нежирная рыба;
цитрусовые.

2. Сытные продукты:

 

овсяные хлопья;
макароны из твердых сортов пшеницы;
фасоль;
цельно зерновой хлеб;
яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:

обезжиренное молоко;
чечевица;
грибы;
ягоды;
салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:

нежирный творог;
куриные субпродукты;
морепродукты;
окунь;
тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:

чистая вода;
оливковое масло;
миндаль;
льняное масло;
авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:

овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п;
взбитые молочные продукты без сахара;
фруктовые пюре;
нежирный куриный паштет;
сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:

зеленый чай;
апельсиновый сок, разбавленный водой;
брусника;
ягодные морсы и лимонады без сахара;
сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами:

бананы;
обезжиренные молочные продукты в полулитровых упаковках;
зерновые хлебцы;
орешки;
сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:

нежирный сыр;
диетический творог;
белая рыба;
бобовые;
яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:

чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао);
финики;
помидоры;
оливковое масло;
орехи.

Источник