5 продуктов, которые можно есть на ночь чтобы уснуть

Вишня

В этой ягодке содержится мелатонин, помогает контролировать качество сна и является регулятором суточных ритмов. Съешьте небольшое количество ягод или выпейте стакан свежевыжатого сока вечером и качество сна значительно улучшится

Индейка

Мясо индейки содержит в себе триптофан, который стимулирует выработку меланина и гормона счастья — серотонина. Кусочек индейки за несколько часов до сна обеспечит крепкий сон и отличное настроение утром.

Бурый рис

Именно в оболочках бурого риса содержится огромное количество витаминов группы В, необходимые для нормальной работы нервной системы. Крепкий сон на прямую связан с работой нервной системы.

Молоко

 

 

Кто из нас не помнит, как бабушка или мама давали на ночь стаканчик молока для хорошего сна. И они были правы. Это благодаря все тому же триптофану который улучшает сон. Единственный момент который нужно учесть — это жирность молока. Старайтесь на ночь употреблять не жирное молоко.

Бананы

Высокое содержание в бананах калия и магния, благотворно влияет на обменные процессы в организме. Так же магний благотворно влияет на мышцы, снимает с них спазм. Вывод, банан на ночь и сладкий сон обеспечен.