5 нехитрых способов усмирить головную боль
Если вдруг сильно стала беспокоить головная боль, то можно облегчить ее нехитрыми способами.
Способ 1
Пейте побольше воды, не исключено, что ее может вызвать обезвоживание. В следствие обезвоживания кровь поставляет малое количество кислорода клеткам. Выпейте чашечку ароматного кофе, ведь кофеин заметно улучшает циркуляцию крови, поставляя клеткам больше кислорода. Но, не переусердствуйте! Большое количество кофеина вызывает привыкание и как следствие может усилить головную боль.
Способ 2
Следите за уровнем сахара в крови. Регулярно принимайте пищу, не допуская снижения этого уровня. Обогатите свой рацион продуктами, содержащими много магния. Обратите внимание на ваше питание. Всегда помните, что сыр, шоколад, красное вино, свинина и орехи, хотя и не вызовут головную боль, но могут поспособствовать.
Способ 3
Занимайтесь спортом или хотя бы физкультурой. Старайтесь делать это на воздухе, или хотя бы в хорошо проветриваемом помещении. Бег, ходьба, плаванье, езда на велосипеде – это прекрасные средства, чтобы предупредить головную боль. Занятия надо проводить по 30 минут и минимум 3 раза в неделю.
Способ 4
Избегайте прямых солнечных лучей. Как правило, людям, страдающим хронической головной болью, это крайне не рекомендуется. Солнечные ванны способствуют сильному перегреву тела, а вот холодные компрессы во время жары могут немного ослабить боль. Если болит голова, постарайтесь согреться. Положите теплую подушку под шею или с помощью фена сделайте массаж теплым воздухом. Также может помочь и горячая ванная.
Способ 4
Постарайтесь расслабиться. Поинтересуйтесь техниками, которые помогают снимать стресс. Например, йога может помочь. Если есть возможность — сделайте акупунктурный массаж. Ну или хотя бы просто помассируйте свои виски. Может помочь и аромотерапия. Стоит нанести всего несколько капель мятного масла на височную область и область лба.
Способ 5
И не забудьте проверить состояние вашей ротовой полости у стоматолога. Даже неправильный прикус может успешно провоцировать появление головной боли. Держите ровно шею, так как при смещении позвонков, а также при неудобном положении головы будут зажиматься мышцы шеи, что проведет к головной боли.
Ну а в случае, когда ничего не помогает, примите таблетку.