Глубокое дыхание: бывший японский актер Мики Рёске «выдохнул» почти 13 кг

Для бывшего японского актера Мики Рёске потеря веса была такой же простой, как и дыхание. Без излишних трат и напряжения. Вдох и выдох помогли мужчине сбросить почти 13 кг за 50 дней.

Мики Рёске открыл новую технику дыхания с потерей веса, когда практиковал дыхательные упражнения для уменьшения боли в спине. Он утверждает, что потеря веса происходит благодаря занятиям в течение 2-5 минут в день.

Техника глубокого дыхания № 1

Первый способ состоит в том, что нужно напрячь ягодицы, поставив одну ногу перед телом. 90% веса должно приходиться на вторую ногу. В этом положении нужно вдыхать в течение трех секунд, поднимая руки над головой. При выдохе мышцы тела должны быть напряжены, и нужно опустить руки. Выдох длится 7 секунд. Этот процесс необходимо повторять от2-5 мину каждый день.

Техника глубокого дыхания № 2

Нужно стать ровно и втянуть ягодицы. Поместите одну руку на живот, а другую – на нижнюю часть спины. В этом положении необходимо вдыхать в течение трех секунд, втягивая живот, а затем выдыхать семь секунд, продолжая втягивать живот с большей интенсивностью. Как и первый способ, второй тоже нужно практиковать 2-5 минут в день.

Как это работает?

Глубокое дыхание и потеря веса

Результаты исследования, проведенного в Университете Хэмптона, показали, что сочетание упражнений йоги и глубокого дыхания помогло подросткам с избыточным весом похудеть. 60 девочек и мальчиков средней школы были разделены на две группы. Одна группа 40 минут занималась йогой и пранаямой (глубоким дыханием) 4 раза в неделю в течение 12-ти недель. Вторая группа была контрольной. Ученики занимались привычными делами. После завершения исследования ученые обнаружили, что в среднем группа, занимавшаяся йогой и глубоким дыханием, потеряла почти 3 кг, и это без ограничений в еде.

Марсель Пик объясняет эффективность глубокого дыхания так. Оно насыщает организм кислородом, который поглощает питательные вещества и помогает организму избавиться от токсинов. Это повышает метаболизм приводит к потере веса.

Посмотреть упражнения от Мики Рёске можно здесь: