6 причин по которым нужно есть меньше углеводов

Углеводы —  важная часть дневного рациона, они дают энергию, стимулируют иммунную систему, принимают участие в строительстве клеток. Но, если употреблять их больше, чем это нужно вашему организму , то неприятные последствия не заставят себя ждать.

Мы составили список из шести самых основных причин, по симптомам которых вы поймете, что углеводы в рационе пора сокращать.

Появилась хроническая усталость

Рано легли спать и проспали всю ночь, а утром такое ощущение, что как будто и не спали? Такое состояние у сохраняется в течении дня,  вы чувствуете слабость и хотите лечь отдохнуть.
Рекомендуется  употреблять на завтрак сложные углеводы (овсяная крупа, яйца, творог,  сендвич из цельнозерновой муки и т. п.), они дают энергию, чувство сытости. На обед можно съесть бурый рис и куриную грудку.

Частые перепады настроения

После плаксивости ваше настроение улучшается, но через время на смену хорошему настроению приходит грусть. Затем опять и опять все повторяется по кругу. Частая смена настроения не дает покоя.
Рекомендуется убрать из рациона  простые углеводы они содержатся в белом хлебе, белом рисе, конфетах, быстрых завтраках. Именно они виновны в постоянных перепадах настроения. Попробуйте заменить их на сложные углеводы, к ним относятся овощи, фрукты, орехи. Вы увидите результат достаточно быстро.

Все время хочется сладкого

Вы вообще не представляете как можно жить без вкусненького. Иногда вам кажется, что это зависимость какая-то.
Рекомендуется в таких случаях отказаться от сахара и продуктов которые его содержат и заменить их на более полезные вкусняшки, такие как изюм, финики, курага. Достаточно совсем короткого периода времени, чтобы отказаться от вредной привычки есть сладости

Постоянное чувство голода

Не успели вы поесть, как через короткий промежуток времени чувство голода накатывает вновь.
Рекомендуется игнорировать чувство голода и вместо перекуса выпить стакан воды. В следующий прием пищи постарайтесь съесть продукты, в которых много клетчатки, белков и жиров.

Проблемы с кожей

Вы уже давно перешагнули порог подросткового возраста, а прыщи вернулись как в молодости.
Рекомендуется сократите употребление сладостей и вы сразу же заметите результат.

Плохая память

Вы забываете дома телефон, не помните когда день рождения вашего коллеги, важные даты не такие уж и важные.
Рекомендуется снизить количество простых углеводов, а увеличить объем потребления Омега-3 жирных кислот (их много растительном масле, авокадо, рыбе), они способствуют омоложению организма и борятся со свободными радикалами.